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皇冠信用盘(www.huangguan.us):健康减肥食谱——土豆优格沙拉

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分类:健康

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土豆的吃法有多种,一般炒吃、炖吃,拌吃,还有做沙拉,不仅健康还有减肥的作用,每天坚持一餐,不用花钱都能达到减肥的作用。

土豆优格沙拉:

主料:土豆 100克、优格1杯

辅料:橄榄油适量、盐适量、西芹适量、小西红柿适量、小胡萝卜适量、卡夫沙拉酱适量

做法:1.准备所有的食材。

2.将土豆放入微波炉叮熟(两分钟)。(根据土豆大小和多少来自定时间)

3.将叮熟的土豆切块,

4.准备沙拉酱(卡夫沙拉酱,优格和橄榄油)

5.将所有的食材切小块然后放入适量的沙拉酱和橄榄油和一杯优格。

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6.将所有的食材拌均匀即可。

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土豆的食用效果

1.抗衰老

土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。


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